Ορθοπεδικά στρώματα

Τα ορθοπεδικά στρώματα έχουν αποκτήσει σχετικά πρόσφατα δημοτικότητα. Τώρα οι εγχώριοι και ξένοι κατασκευαστές προσφέρουν προϊόντα με όλα τα είδη γεμίσματος και ένα διαφορετικό σύστημα ελατηρίων.

Ορθοπεδικά σημαίνει άνετα στο σώμα μας. Φυσικά, το στρώμα δεν είναι σε θέση να θεραπεύσει ασθένειες της σπονδυλικής στήλης, αλλά θα βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου, θα ανακουφίσει τον ερεθισμό και θα χαλαρώσει τους μυς.

Πολλοί εξακολουθούν να πιστεύουν στον ισχυρισμό ότι ο ύπνος σε ένα στερεό είναι καλό για την πλάτη. Όπως αποδείχθηκε, αυτό είναι μόνο το μισό αληθινό. Ο ύπνος σε μια σκληρή επιφάνεια ενδείκνυται μόνο εάν υπάρχουν ορισμένες ασθένειες, αλλά αν δεν είναι εκεί, ο ύπνος σε ένα σκληρό στρώμα μπορεί να λυγίσει τη σπονδυλική στήλη.Οι εραστές που κοιμούνται στις πλάτες τους θα υποφέρουν από την καμπυλότητα της θωρακικής σπονδυλικής στήλης, η οποία μπορεί να είναι γεμάτη με εξάρθρωση και φλεγμονή των μεσοσπονδύλιων δίσκων, και εκείνοι που κοιμούνται από την πλευρά τους κινδυνεύουν από κακή ευθυγράμμιση στην περιοχή του θώρακα. Προβλήματα εμφανίζονται κατά τα υπόλοιπα σε πολύ μαλακά κρεβάτια φτερών, τα οποία υποχωρούν στη μέση. Μια θέση που φαίνεται άνετη δεν παρέχει ποιοτική ανάπαυση, καθώς η σπονδυλική στήλη κάμπτεται.

Σημάδια λανθασμένου στρώματος:

• Ανήσυχος ύπνος;
• Αυξημένη κόπωση.
• Εφιάλτες;
• Ευερεθιστότητα.
• Πόνος στο πίσω και στο κάτω μέρος της πλάτης.

Ιδιαίτερα σοβαρά κατά την επιλογή ενός μοντέλου θα πρέπει να είναι άνθρωποι που έχουν νωτιαίες ασθένειες.κα Επιπλέον, ο ποιοτικός ύπνος, τα υψηλά ποτά και η ενέργεια θα σας κάνουν να αισθάνεστε πιο άνετα γενικά. Γερμανοί επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι η αφύσικη θέση της σπονδυλικής στήλης σε οριζόντια θέση έχει αρνητική επίδραση στα εσωτερικά όργανα, ακόμη και αν δεν εμφανίζεται πόνος.Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα όργανα πάσχουν από ακατάλληλη κυκλοφορία.

Χαίρομαι που σχεδόν όλα τα σύγχρονα στρώματα κατασκευάζονται από υποαλλεργικά υλικά που δεν συσσωρεύουν ηλεκτροστατική φόρτιση, δεν συλλέγουν σκόνη και αποτρέπουν την ανάπτυξη μικροβίων. Είναι ανθεκτικά και εύκολα συντηρητικά.

Πολλοί καταναλωτές πιστεύουν ότι το ορθοπεδικό αποτέλεσμα δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια διαφήμιση στην οποία θέλετε πραγματικά να μπείτε. Αλλά η κατάσταση είναι διαφορετική. Το ορθοπεδικό στρώμα διακρίνεται από το απλό από την ικανότητά του να διατηρεί τη φυσική θέση της σπονδυλικής στήλης χωρίς να διαταράσσει τις φυσικές καμπύλες του. Έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση των αγγείων, των συνδέσμων, των μυών και των σπονδύλων.

Μια τεράστια διαφορά θα γίνει αισθητή από τους ανθρώπους με πρόβλημα πίσω και χαμηλότερη πλάτη.. Εκείνοι που δεν ενδιαφέρονται για την πλάτη θα πάρουν καλή προφύλαξη εμπιστεύοντας την σπονδυλική στήλη τους σε ένα ορθοπεδικό προϊόν.

Σύμφωνα με πολλούς αγοραστές, ο κύριος δείκτης ποιότητας στρώματος είναι η απαλότητα του.Όλοι θυμόμαστε τα παπλώματα από φτερά που οι μητέρες και οι γιαγιάδες μας έτρεξαν με αγάπη. Είναι σύνθλιψη γρήγορα και είναι μια εστία των μικροβίων και ακάρεα κρεβάτι, επιπλέον, είναι ένας εφιάλτης για τις αλλεργίες. Οι φίλοι τους από αφρώδες καουτσούκ, που δεν παρέχουν στήριξη στη σπονδυλική στήλη, αντιμετωπίζουν επίσης το έργο τους.

Μέχρι σήμερα, τίποτα καλύτερο εφευρέθηκε παρά ένα ορθοπεδικό στρώμα υψηλής ποιότητας. Είναι πολύ απλό να επιλέξετε ένα μοντέλο που να είναι κατάλληλο για την ποιότητα και την τιμή τόσο για ένα παιδί όσο και για έναν ενήλικα ή ένα ηλικιωμένο άτομο. Τα στρώματα που παράγονται από διαφορετικές τεχνολογίες έχουν διαφορετικές ιδιότητες.

Η πιο προσιτή τιμή έχει εαρινές επιλογέςαλλά έχουν κάποια μειονεκτήματα. Για παράδειγμα, από το γεγονός ότι τα ελατήρια μέσα είναι υφασμένα μεταξύ τους, με πίεση σε ένα μπλοκ, η γειτονική είναι συμπιεσμένη. Εάν είναι δυνατόν, είναι προτιμότερο να κάνετε μια επιλογή υπέρ των προϊόντων με ανεξάρτητα ελατήρια, όπου τα στρώματα ελατηρίων εναλλάσσονται με στρώματα πλήρωσης. Μια τέτοια κατασκευή δεν επιτρέπει να σχηματιστεί ένα παξιμάδι στον τόπο όπου βρίσκεται το άτομο, επιπλέον, δεν εκπέμπει ένα τσιγγούλι και είναι καλά αεριζόμενο.

Ωστόσο, το καλύτερο από την άποψη αυτή θα είναι στρώματα με μπλοκ πολλαπλών υποδοχών. Το πλεονέκτημά τους έγκειται στο γεγονός ότι περίπου χίλια ελατήρια βρίσκονται σε ένα τετραγωνικό μέτρο, γεγονός που δημιουργεί υψηλές ορθοπεδικές ιδιότητες που παραμένουν αμετάβλητες ακόμη και όταν χρησιμοποιούνται από άτομα με μεγάλο βάρος.

Οι ανοιξιάτικοι δεν είναι κατώτεροι από αυτούς. στερεά στρώματα από υλικά υψηλής ποιότητας. Οι γνώστες όλων των φυσικών σίγουρα θα ενδιαφέρονται για προϊόντα γεμάτα με φυσικά κοκοφοίνικα. Αυτό είναι το πιο άκαμπτο υλικό πλήρωσης που ταιριάζει στους ανθρώπους με πόνο στην πλάτη.

Μια ενδιαφέρουσα εναλλακτική λύση είναι προϊόντα σιλικόνης, που μπορεί να επαναλάβει το σχήμα του σώματος του κρεβατιού. Υπάρχουν επίσης μοντέλα με την προσθήκη πολυμερών σφαιρών, τα οποία δίνουν ένα επιπλέον αποτέλεσμα χαλάρωσης. Το ορθοπεδικό στρώμα στο κρεβάτι για καθημερινή χρήση είναι μια κερδοφόρα επένδυση στην υγεία σας και την υγεία των αγαπημένων σας, πράγμα που θα εξασφαλίσει έναν υγιή και ευχάριστο ύπνο.

Η σημαντικότερη διαφορά όλων των στρωμάτων είναι η παρουσία ή η απουσία ελατηρίων.

Προϊόντα Άνοιξης, σύμφωνα με τις συστάσεις των ορθοπεδικών, που ταιριάζουν σε ανθρώπους με πονάκια και αγοραστές, οδηγώντας κυρίως σε καθιστική ζωή. Το στρώμα με τα περισσότερα ελατήρια είναι πιο βολικό στη χρήση.Τα στρώματα με ανεξάρτητο ελατήριο είναι πιο ανθεκτικά στη σκουριά και έχουν μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.

Μοντέλα χωρίς άνοιξη με μια ποικιλία πληρωτικών είναι λιγότερο, και οι ορθοπεδικές ιδιότητες τους είναι κάπως χαμηλότερες.

Μνήμη - στρώματα με τη λεγόμενη "μνήμη σχήματος". Το φαινόμενο μνήμης είναι να χρησιμοποιήσει ένα ευαίσθητο στη θερμότητα υλικό, το οποίο, υπό την επίδραση της θερμότητας, αναλαμβάνει τη θέση ενός σώματος, σαν να το κρατά στη μνήμη. Αυτό βοηθά να πάρετε μια άνετη θέση και λιγότερο περιστροφή κατά τη διάρκεια του ύπνου. Το υλικό χρησιμοποιείται επίσης στην κατασκευή μαξιλαριών.

Στρώματα νερού μπορεί να είναι μονόχωρος ή διμερής. Αρκετά άνετα εάν κοιμάστε μόνοι σας, αλλά όταν κοιμάστε για να επιτύχετε μια ισορροπία νερού μεταξύ των δύο μισών του στρώματος είναι αδύνατη. Επιπλέον, απαιτούν τακτική αντικατάσταση του νερού και το βάρος τους μπορεί να φθάσει σε τόνους.

Στρώματα αέρα να διατηρείτε και να διανέμετε καλά το σωματικό βάρος.Συνήθως έχουν 2 κάμερες έτσι ώστε όλοι να μπορούν να φουσκώσουν το μισό τους στο επιθυμητό επίπεδο σύμφωνα με την προτίμηση της ακαμψίας.

Ένα άλλο υποείδος των ορθοπεδικών προϊόντων θα είναι roll-up στρώμα. Θα είναι μια εξαιρετική επιλογή για μια βολική διάταξη των επισκεπτών, αλλά είναι επίσης κατάλληλο για ένα μόνιμο κρεβάτι. Αυτή η επιλογή αναδίπλωσης είναι εύκολη να κυλήσει συμπαγή, κάτι που είναι καλό για τους ανθρώπους που αλλάζουν συχνά την κατοικία τους.

Το πιο σημαντικό συστατικό του στρώματος είναι η "πλήρωση". Η πλήρωση καθορίζει την ακαμψία του μοντέλου και η ευκολία και η διάρκεια ζωής εξαρτάται άμεσα από τα χαρακτηριστικά και την ποιότητά του. Οι πρώτες ύλες για τα πληρωτικά είναι πολύ διαφορετικές, αλλά το κύριο θα είναι φυσικό λατέξ, κοκοφοίνικα, τσόχα επεξεργασμένο, μαλλί, βαμβάκι, αφρός μνήμης.

• Λατέξ - Είναι ένα φυσικό υλικό που εξάγεται από το δέντρο καουτσούκ Hevea. Με την παραγωγή αυτού του τύπου στρώματα το περιβάλλον δεν υποφέρει, θεωρείται φιλικό προς το περιβάλλον. Δυστυχώς, τα μοντέλα λατέξ έχουν ένα μειονέκτημα - «δεν αναπνέουν», απορροφούν την υγρασία καλά και δεν στεγνώνουν καλά, έτσι μερικές φορές το στρώμα φαίνεται υγρό.
• Τεχνητό λάτεξΑντίθετα, είναι καλά αεριζόμενη.Τα προϊόντα αυτά είναι εύκολο να διατηρηθούν και να έχουν μεγάλη διάρκεια ζωής. Ο βαθμός ελαστικότητας και σκληρότητας του στρώματος εξαρτάται από την πυκνότητα του αφρού, τον αριθμό και το μέγεθος των οπών. Αυτά τα μοντέλα έχουν το μέγιστο ορθοπεδικό αποτέλεσμα. Υπάρχουν επίσης εξαιρετικά ελαστικές παραλλαγές που επαναλαμβάνουν ακριβώς τα περιγράμματα του σώματος.

Το λατέξ μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως βάση με τη μορφή μπλοκ σε ένα ελατηριωτό στρώμα και με τη μορφή επένδυσης (στρώμα κυλίνδρου από λάτεξ). Αν χρησιμοποιείται ως βάση, έχει ζώνες σκληρότητας, η τιμή των προϊόντων εξαρτάται από το ποσό της.

• Κοκοφοίνικα - φυσικό υλικό που δεν προκαλεί αλλεργίες, από ίνες καρύδας. Η τεχνολογία παραγωγής συνίσταται στον εμποτισμό κοκοφοίνικα με φυσικό λατέξ, γεγονός που καθιστά το προκύπτον υλικό ελαστικό και ανθεκτικό. Η καρύδα χρησιμοποιείται για να σκληρύνει το προϊόν.
• ΠιθανόταταΗ τελευταία πρέσα θερμότητας χρησιμοποιείται ως σκληρό δάπεδο από διάφορα υφαντικά υλικά.Εκτελεί τη λειτουργία του διαχωρισμού του μαλακού μέρους του στρώματος από τα ελατήρια.
• Μαλλί Χρησιμοποιείται σε στρώματα διπλής όψεως, εκ των οποίων η μια πλευρά αποτελείται από βαμβάκι και προορίζεται για καλοκαίρι, και η δεύτερη με πάτωμα από μαλλί - για το χειμώνα.

Προφανώς, το μέγεθος του στρώματος πρέπει να ταιριάζει με το επιλεγμένο κρεβάτι. Κατά την επιλογή ενός κρεβατιού, εξετάστε τις παραμέτρους του κρεβατιού και όχι το κρεβάτι ως σύνολο. Εάν το κρεβάτι έχει ήδη αγοραστεί, μετρήστε τον τόπο όπου θα είναι το στρώμα. Κατά κανόνα, τα κρεβάτια και τα στρώματα παράγονται σε τυποποιημένα μεγέθη, οπότε είναι πολύ εύκολο να αναζητήσετε την κατάλληλη επιλογή. Πολλά εργοστάσια είναι έτοιμα να κάνουν το προϊόν σύμφωνα με προσωπικές μετρήσεις με επιπλέον χρέωση 5-10%.

Στα καταστήματα υπάρχουν:

• Διπλά στρώματα (πρότυπο 140x190-200, 160x190-200).
• Μιάμιση (120x190, 120x200).
• Μονόκλινα κρεβάτια (80x190-200, 90x190-200).

Τα στρογγυλά μοντέλα έχουν την ίδια ταξινόμηση:

• Μονόκλινα κρεβάτια (με διάμετρο 200-210 cm).
• Μιάμιση (220 cm).
• Διπλά κρεβάτια (230-240 cm).

Οι διακυμάνσεις του ύψους και του πάχους του προϊόντος είναι αρκετά διαφορετικές. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι το στρώμα δεν μπορεί να είναι πιο λεπτό από την θέση του κρεβατιού που προορίζεται γι 'αυτό. Τα άτομα που είναι υπέρβαρα πρέπει να πάρουν ένα παχύτερο μοντέλο. Για το αλεξίπτωτο στρώμα τυπικό ύψος - 15-24 cm, και για την άνοιξη - 20-22. Κατ 'αρχήν, το ύψος κυμαίνεται από 18 έως 50 cm. Λεπτά μοντέλα από 2 ως 10 cm θεωρούνται καλύμματα στρώματος ή επιλογές για καναπέδες.

Αντιμετωπίζοντας το ερώτημα σε ποιο στρώμα πρέπει να προτιμάτε - εγχώρια ή εισαγόμενα, αξίζει να σημειωθεί ότι η τιμή είναι ένα σοβαρό επιχείρημα. Δημιουργείται λαμβάνοντας υπόψη παράγοντες όπως:

• Υλικό κόστος?
• Δαπάνες συναρμολόγησης ·
• Ναυτιλία.
• Εξαπατήστε τους διαμεσολαβητές.

Αγοράζοντας εγχώρια προϊόντα, οι αγοραστές αποθηκεύουν σε πολλά σημεία, αντίστοιχα, μοντέλα εισαγωγής με παρόμοια χαρακτηριστικά θα είναι πολύ πιο ακριβά.

Υπέρ του εισαγόμενα στρώματα Είναι μια αποδεδειγμένη ποιότητα, η τελευταία τεχνολογία στην παραγωγή και νέα αντικείμενα. Μιλάμε για ακριβά πολυτελή μοντέλα. Για παράδειγμα, εξακολουθούμε να μην παράγουμε στρώματα με πληρωτικό πηκτής.

Τα στρώματα που κατασκευάζονται στην Ευρώπη είναι εγγυημένης ποιότητας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα γερμανικά και τα ιταλικά εμπορικά σήματα. Σουηδική εταιρεία είναι πολύ δημοφιλής Ikea, η οποία καθιστά δυνατή την επιστροφή του προϊόντος εντός 3 μηνών και η εγγύηση για το προϊόν σε 25 χρόνια. Αμερικανικά στρώματα Σέρτα είναι προϊόντα υψηλής ποιότητας που παρέχονται στις καλύτερες ξενοδοχειακές αλυσίδες παγκοσμίως. Ωστόσο, αν είναι απαραίτητο να κάνετε ένα μοντέλο σύμφωνα με μεμονωμένες παραμέτρους, τότε θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να περιμένετε, ενώ ένα ρωσικό στρώμα θα γίνει σε 7-10 ημέρες.

Συχνά τίθεται το ερώτημα, τι είναι καλύτερο να αγοράσετε - ένα απλό εισαγόμενο στρώμα ή ρωσικά, αλλά με τα καλύτερα χαρακτηριστικά. Ακολουθούν ορισμένα συνηθισμένα παραδείγματα:

• Εάν προκύψει ένα δίλημμα μεταξύ ενός ξένου κανονικού στρώματος ελατηρίου και ενός εγχώριου στρώματος σε ανεξάρτητες πηγέςτότε η δεύτερη επιλογή θα είναι σίγουρα καλύτερη.
• Αν κατά την επιλογή ανοιγόμενο προϊόν ο προϋπολογισμός σας επιτρέπει να αγοράσετε εισαγόμενα μόνο από τεχνητό λάτεξ, τότε θα είναι πιο έξυπνο να ρωσικά από φυσικό υλικό.

Η άποψη ότι ένα ορθοπεδικό στρώμα είναι εξ ορισμού αποτελεσματικό θεωρείται λανθασμένο και δεν πρέπει να είναι υπερβολικά κρέμεται από την επιλογή του. Τα ορθοπεδικά μοντέλα έχουν σίγουρα εξαιρετικά χαρακτηριστικά, σε αντίθεση με τα συμβατικά προϊόντα. Η προειδοποίηση είναι ότι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί, οπότε το στρώμα πρέπει να επιλέγεται ξεχωριστά για τον εαυτό τους - το οποίο μόνο είναι ευεργετικό, μπορεί να βλάψει το άλλο.

Οι άνθρωποι που πάσχουν από ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος πρέπει να μιλήσουν με το γιατρό σας για την επιλογή ενός κατάλληλου μοντέλου. Πριν κάνετε μια αγορά, θα πρέπει να λάβετε υπόψη τις συμβουλές των εμπειρογνωμόνων, επειδή το στρώμα είναι ένα πράγμα που θα υπηρετήσει για πολλά χρόνια. Παρακάτω είναι τα πιο σημαντικά κριτήρια βάσει των οποίων θα είναι ευκολότερο να κάνετε τη σωστή επιλογή:

Αν το στρώμα επιλέγεται για το παιδί, η άκαμπτη μονολιθική επιλογή θα είναι η καλύτερη επιλογή. Δεδομένου ότι η στάση του σώματος είναι ακόμα μόνο στη διαδικασία σχηματισμού, είναι σημαντικό να αποφευχθεί η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Οι ηλικιωμένοι, επίσης, είναι καλύτερο να εγκαταλείψουν τις πηγές, καθώς δημιουργούν δονήσεις που είναι επιζήμιες για τον οργανισμό της ηλικίας. Τα παιδιά ηλικίας 7-10 ετών είναι καλύτερα να λάβουν αλεξίπτωτο στρώμα μέσης σκληρότητας. Οι έφηβοι και οι ενήλικες θα χρειαστούν μέτρια άκαμπτα στρώματα που υποστηρίζουν βέλτιστα την πλάτη.

Τα μαλακά στρώματα είναι καλύτερα για την επιλογή λεπτών ατόμων. Εάν το βάρος είναι μεγαλύτερο από 100 κιλά, αξίζει να σταθούμε σε μοντέλα με σύστημα μπλοκ. Αυτά τα στρώματα είναι μια μεγάλη επιλογή για τα ζευγάρια των οποίων η διαφορά βάρους υπερβαίνει τα 30 κιλά. Συνήθως υπάρχει μια σήμανση στα στρώματα που δείχνει το μέγιστο επιτρεπόμενο βάρος.

Μια καλή οικονομία επιλογή για σπίτια ή τους επισκέπτες θα ήταν ένα ανοιξιάτικο στρώμα. Αυτά τα μοντέλα έχουν χαμηλές ορθοπεδικές ιδιότητες, αλλά με περιοδική χρήση δεν θα είναι πολύ αισθητή.

Η στάση που παίρνει ένας ύπνος είναι σημαντική. Οι λάτρεις του ύπνου στο στομάχι θα πρέπει να προτιμούν αυστηρότερες επιλογές από εκείνους που κοιμούνται στο πλάι ή στο πλάι τους.Εάν η επιφάνεια του στρώματος δεν υποστηρίζει τη σπονδυλική στήλη, δεν λαμβάνει σωστή ανάπαυση και χαλάρωση.

Κάθε μοντέλο ενός στρώματος έχει τα πλεονεκτήματα και τα μείγματα. Εκτός από το υλικό πλήρωσης, πρέπει να ενδιαφέρεστε για την εταιρεία που κατασκευάστηκε το στρώμα. Στόχος κριτική μπορεί να γίνει από πελάτες που έχουν βιώσει αυτό το προϊόν. Παρακάτω είναι η βαθμολογία των πιο γνωστών εγχώριων κατασκευαστών σύμφωνα με τις αναθεωρήσεις των καταναλωτών.

Ασκόνα - Ένα τεράστιο ρωσικό εργοστάσιο που παράγει πάνω από χίλια στρώματα την ημέρα. Εισέρχεται στο σουηδικό Hilding Anders, το οποίο συνδέει περίπου δύο ευρωπαϊκές εργοστάσια. Η μάρκα παράγει στις εγκαταστάσεις της εμπορικά σήματα όπως Ikea, Serta, Bicoflex και άλλα. Μαζί με τις θετικές, οι αρνητικές κριτικές για την ποιότητα των προϊόντων είναι επίσης πολύ συνηθισμένες.

Ormatek - ο δεύτερος μεγαλύτερος ρώσος κατασκευαστής. Το εργοστάσιο για την παραγωγή μονάδων άνοιξης στον όμιλο εταιρειών Ormatek. Οι πηγές τους χρησιμοποιούνται σε πολλά προϊόντα μικρών κατασκευαστών. Τα σχόλια των προϊόντων αυτής της εταιρείας είναι αρκετά θετικά, ειδικά αν μιλάμε για προϊόντα latex.Οι τιμές και η ποιότητα των στρώσεων βαθμολογούνται καλύτερα από τον πλησιέστερο ανταγωνιστή τους.

Ο Πρόξενος και η Τορί παράγουν όγκους μικρότερους από τους δύο πρώτους, αλλά έχουν αρκετά καλές κριτικές. Η κύρια εστίαση της Toris είναι η παραγωγή επίπλων οξιάς.

Μεταξύ των ξένων εμπορικών σημάτων, οι μεγαλύτεροι κατασκευαστές στον κόσμο θα είναι Σίλτα, Σέρτα και Σίμονς. Η Σέρτα πωλείται στη Ρωσία και κατασκευάζεται από την Ασκόνα, ενώ τα γαλλικά στρώματα Simmons πωλούνται με το όνομα Sleepezee.

Όλα τα μυστικά του κατασκευαστή για το πώς να επιλέξετε ένα ορθοπεδικό στρώμα, δείτε το παρακάτω βίντεο.